Consejos para luchar contra la depresión

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Consejos para luchar contra la depresión

 por Delia Celis

4¡Regocijaos en el Señor siempre! Otra vez digo: ¡Regocijaos!
5Vuestra gentileza sea conocida de todos los hombres. El Señor está cerca. 6Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. 7Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.
8Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad. 9Lo que aprendisteis y recibisteis y oísteis y visteis en mí, esto haced; y el Dios de paz estará con vosotros.

—Filipenses 4:4-9

Filipenses 4:4 nos llama a regocijarnos en el Señor. Pero cómo hacerlo cuando ni siquiera tienes deseo de salir de la cama; cuando sientes una opresión muy profunda en el pecho; cuando lo único que quieres es llorar y llorar; cuando por más que buscas no encuentras gozo en tu interior.

Las buenas noticias son que en la Biblia podemos encontrar consejo sabio y práctico para esos momentos. Pablo, en la carta a los Filipenses, no sólo nos insta a gozarnos en el Señor, sino nos dice qué hacer para participar de ese gozo.

Siguiendo el desarrollo de los versículos subsiguientes del mismo capítulo de Filipenses hallamos consejo práctico para la lucha espiritual contra la depresión.

Enfocarse en los demás, no en uno mismo. (v.5). Cuando estamos deprimidos tendemos a encerrarnos en nosotros mismos y aislarnos del resto de las personas. Enfócate en ayudar y servir a los que lo necesitan. Quizá a tu familia, algún vecino o amigo. Mantente ocupado buscando maneras de salir de ti mismo y servir a los demás.

Ocuparse en vez de preocuparse. (v.6a). Deja de afanarte por cosas que no están bajo tu control. Somos muy dados a preocuparnos por lo que no podemos controlar en vez de ocuparnos en lo que debemos ocuparnos. Ese tipo de asuntos debemos depositarlos confiadamente en Dios para ocuparnos en lo que sí nos compete. Pregúntate qué cosas que están bajo mi esfera de responsabilidad he dejado de hacer y ocúpate.

Comunicarse continuamente con Dios (v.6b) Este es uno de esos momentos donde pasar mucho tiempo en comunión con el Padre es refrigerio para el Alma. Habla con Él. Háblale de tus temores, preocupaciones, ansiedades. Pon delante de Él tus peticiones. Pero también, agradece. Agradece su bondad, su fidelidad y su amor hacia a ti en todo lo que te ha dado y que quizá no tomas muy en cuenta en estos momentos.

La oración te ayudará a recordar que Dios es bueno y que puedes confiar en él, aun cuando en este momento el cuarto esté tan oscuro y no puedas ver lo que viene para ti mañana.

Confiar en su promesa de paz (v.7) La paz interior no se puede fabricar. Esa Paz no te la das a ti misma; esa paz no puedes alcanzarla por tus propios esfuerzos, sino es la paz que Dios da. La paz es un resultado de confiar plenamente en Dios. Confía en que Dios traerá esa paz a tu corazón y que a la vez, ésta será un guardia para tu corazón y tus pensamientos. La paz de Dios te protegerá y cuidará en lo más profundo de tu ser.

Pensar en lo bueno (v. 8). Es fácil pensar en lo malo y en lo que queremos que cambie, pero muchas veces esos pensamientos ocupan tanto nuestra mente que olvidamos ver y reconocer todo lo bueno a nuestro alrededor.

Trata, en la medida de lo posible no darle tantas vueltas al asunto que te está agobiando. No se trata de que lo ignores o que entres en negación, pero generalmente el pensar y repensar lo mismo trae como consecuencia que el problema “crezca” en nuestras mentes y de alguna manera se distorsiona.

Esta es una guerra por tu mente. ¡No te dejes vencer! Una de las cosas que me ayudó cuando estuve en una circunstancia así fue precisamente tratar de controlar mis pensamientos (¡los cuales eran horribles!) Cada vez que empezaba a pensar en la situación que me agobiaba decidía: “¡No! no voy a pensar en eso, mejor voy a alabar a Dios o voy a dar gracias por las cosas buenas que me ha dado”, y eso hacía. A veces hasta lo tenía que hacer en voz alta, de lo contrario mi mente regresaba a los pensamientos negativos de lamento, tristeza, autocompasión, preocupación, impotencia, etc.

Practicar los principios bíblicos que se han aprendido (v.9) Es decir, haz lo correcto y trata a los demás de la manera que agrada a Dios. No importa si no tienes ganas, de todas maneras hazlo. No importa si los demás no te tratan como debieran. Si actúas en “venganza” o por resentimiento te haces igual a ellos. No te midas por lo que hacen los demás, mídete por lo que la Biblia te ha enseñado. Eso es lo que Dios espera de ti.

La depresión es una declaración de guerra. Tomemos las armas que la Palabra de Dios nos da y peleemos la buena batalla confiando en nuestro capitán. Al final, el gozo y la victoria del Señor será nuestra fortaleza.

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